仕事に行きたくない・会社を辞めたい時の対処法！原因やNG行動も紹介

「仕事行きたくない」「会社を辞めたい」と感じた時は、早急に対処が必要です。無理をしてそのまま働き続けると、体を壊してしまう恐れもあります。

自分に合った対処法を実施して現状を打破することが大切です。

そこで今回は、「仕事行きたくない」「会社を辞めたい」と感じた時の対処法を紹介します。

どうしても辛い時には転職を検討する手段もあります。記事内ではおすすめの転職エージェントも紹介するため、一人で悩まずにぜひ参考にしてみてください。

仕事に行きたくない・会社を辞めたいと感じる主な原因

仕事に行きたくないという気分になるには、いくつかの原因が考えられます。この原因が分かれば対処法も考えやすくなるでしょう。

ここからは仕事に行きたくないと思う主な原因を紹介します。

1.社内の人間関係が悪い

社内の人間関係が悪いと大きなストレスがかかり、気分が落ち込む原因になります。

例えば、自分はしっかりと仕事をしているのに周囲が協力してくれなかったり、上司が話しを聞いてくれなかったりなどです。

人間関係が悪いと、周りが気になってスムーズに業務が進まなくなる可能性もあります。

職場の人間関係は労働環境にも大きな影響を与えるため、十分注意が必要です。

2.労働時間が長く疲れが取れない

労働時間が長くなると、疲労も溜まってしまうでしょう。肉体を回復させる時間が短くなるだけでなく、趣味など自分のやりたいことをする時間もなくなってしまいます。

仕事を頑張ることは大切ですが、自分の体の状態を把握して対処しなければ体を壊してしまうので注意しましょう。

出典：https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-11202000-Roudoukijunkyoku-Kantokuka/0000138040_1.pdf

3.仕事内容が合わずストレスになっている

仕事の内容自体が自分に合わずにストレスになっていることもあります。業務内容が自分に合っていないと仕事へのモチベーションは下がり、会社に行くのが憂うつになっていきます。

このような状態になればさらにストレスは溜まりやすくなり、精神的な疲労が大きくなってしまいます。

症状が悪化していくと仕事のミスも増えてしまうでしょう。

4.評価されず仕事のモチベーションが下がる

自分の仕事が評価されないと、会社に行くモチベーションが低くなってしまいます。仕事はお金を稼ぐ手段ですが、それだけでなく自己実現やキャリアアップのために仕事をしている人も多いでしょう。

十分に頑張っているのに評価をされないと、「何のために働いているのだろう？」と働いている意味が分からなくなってしまうかもしれません。

給料が低い

基本給が低い、残業代が少ないなどの理由は働くモチベーションを下げる原因となります。

また、仕事の成果に見合わない給料だと、不満がたまり自分の努力を認めてもらえないような気持ちになりますよね。

現在は、コロナ禍の影響もあり給料面で満足できていない方も多いのではないでしょうか。

会社を辞めたいほど疲れている時の主な症状

仕事の疲れには、肉体的な疲労ではなく精神的な疲労が溜まっている場合もあります。疲れている時には、さまざまな症状が浮き彫りになるので、症状を自覚することも大切です。

頑張っている人ほど仕事で疲れた時の症状に気づかなかったり、軽視してしまったりするため注意が必要です。ここからは仕事に疲れている時の主な症状を紹介します。

※以下で紹介する症状はあくまで一例です。疲労による症状・程度には個人差があるため、記事内で紹介する症状とは異なる場合があります。少しでも不安を感じたら自己判断をせず、必ず医師にご相談ください。

参照：公益社団法人 日本看護協会
参照：公益社団法人 大阪府保健医療財団 大阪がん循環器病予防センター

1.集中力が保ちにくくなる

疲労が溜まってくると、集中力が落ちてきます。集中することは脳や体のエネルギーを大きく使うので、疲れていると集中しにくくなってしまうかもしれません。

特に仕事の不満がない状態でも、集中力が散漫になり業務効率が落ちている時は疲れやストレスが溜まってしまうでしょう。

集中力が低い状態が長期間続いている時は体に異常が出る前に対策する必要があるでしょう。

2.仕事に対するモチベーションが低くなる

仕事に疲れていると集中力だけでなく、モチベーションも低下する傾向があります。

仕事に対してネガティブな感情が大きくなってきた時も、仕事に対する疲れやストレスが溜まっているサインなので、精神的なトラブルに発展する前に対策が必要です。

3.睡眠不足になりやすくなる

仕事の疲れによって睡眠の質は低くなることもあります。

睡眠は体と脳を休めるために必要なため、睡眠の質が低下することでさらに疲れやすくなってしまう可能性もあるでしょう。

慢性的な睡眠不足が続くと、さらに疲れが悪化していき体調を崩す可能性があるので注意が必要です。

参照：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart-summaries/k-02

4.イライラしやすくなる

体の疲れが溜まり睡眠不足などになってくると、些細なことで怒ったり、焦りを感じたりするなど情緒が不安定になってしまう恐れがあります。

精神的な余裕がなくなった状態が続くと、場合によっては治療が必要になる可能性もあります。

参照：https://sugiura-kokoro.com/treat/case-seishin03.html

仕事に行きたくない・会社を辞めたい時の対処方法

疲れを自覚した時は、なるべく早めに対処をすることが大切です。

ここからは普段からできる仕事に行きたくない・会社を辞めたいと感じた時の対処方法を紹介します。

1.ゆっくりできるように休暇を取る

疲れが溜まっている実感がある場合は、ゆっくりできるように休暇を取るのがおすすめです。連続して出勤が続いている場合は、1日休暇を取るだけでも身体を休めることができるかもしれません。

仕事のことを考えずにゆっくりと過ごす時間も大切ですよね。

2.普段と違う過ごし方を試してみる

「仕事に行きたくない」と感じて朝が辛い時は、普段と少し違う過ごし方を試してみることで、心身をリラックスさせ体内リズムを整えられることもあります。

例えば、起きた後に朝日を浴びたり、栄養のある朝食を食べたり、気分が上がる曲を流しながら準備をするなどです。生活習慣を整えると気持ちが晴れて、疲れを解消しやすくなります。

3.仕事が終わった後に楽しみを作る

1日の終わりや週末に楽しみを作ると仕事のモチベーションが高くなります。普段よりも少し豪華な夕食にしてみたり、楽しいと思える趣味を見つけてみたりと、楽しみを作るのがおすすめです。

楽しみができることで、辛い仕事も乗り越えやすくなるかもしれません。

4.長期的な休みを取って心身をリフレッシュする

可能であれば長期休暇を取って心身ともにリフレッシュしましょう。1日休むだけでは疲れが取れない時は、長期的にしっかりと身体を休めることも大切です。

まとまった休みがあれば、気持ちがスッキリとして仕事へのモチベーションが高まる可能性もあるでしょう。

5.自分なりの疲労回復方法を見つける

ストレスは日々蓄積していくものなので、小まめに解消することが大切です。仕事をしている時にストレスを感じたら、自分なりのリラックス方法を試して解消すると良いでしょう。

普段運動不足気味の方であれば、散歩や軽いランニング、入浴後のストレッチなどは時間や金銭的な負担も少なく気軽に試すことができます。

6.転職して働く環境を変えてみる

疲労の原因が自分以外の環境にある場合は、働く環境を変えてみるのもひとつの手段です。

無計画に転職することはおすすめできませんが、一度疲労の原因を整理してみると適切な対処法が取れるので、今働いている環境を見つめ直してみると良いでしょう。

疲労の原因によっては、転職せずに部署の異動や休職することで解決することもあります。

転職活動をするなら転職エージェントの利用がおすすめ

より良い条件の求人を探したい方であれば、転職エージェントの利用がおすすめです。

転職エージェントは求人を紹介してくれるだけでなく、応募書類の添削や面接対策も実施しています。

転職を検討する場合は、後で紹介するおすすめの転職エージェントも参考にしてみてくださいね。

仕事に行きたくない時や会社を辞めたい時のNG行動

仕事に行きたくない時や会社を辞めたいと思った時は、体や心を休める必要があります。しかし、場合によってはNGとなる行動もあるので注意しましょう。

ここからは仕事に行きたくない時や会社を辞めたい時のNG行動を紹介します。

1.無断欠席をする

仕事に行きたくない場合でも、無断欠席は避けましょう。無断欠勤をすると評価が下がり、場合によっては懲戒処分の対象になります。

もしそうなれば、自分のキャリアに傷がついてしまう恐れもあるでしょう。

欠席の連絡を入れることは、社会人としてのマナーでもあります。

2.衝動的に退職する

会社に行きたくない気持ちが膨らむと、衝動的に退職してしまうケースがあります。急に辞めると会社にも大きな迷惑をかけることにもなるでしょう。

また、思うように仕事が見つからず空白期間が長くなると、転職活動が不利になってしまうかもしれません。

3.我慢を続ける

会社に行きたくない時でも、真面目な方であれば「仕事を休むと他の人に迷惑ががかかる」と思い我慢を続けてしまうかもしれません。

しかし、我慢を続けて限界を迎えると、ストレスが溜まり体調を崩してしまう可能性もあります。

時には我慢することも必要ですが、自分自身を大切にすることを第一に考えましょう。

4.体を壊すような方法でストレス発散

仕事のストレスを発散させることは大切ですが、暴飲暴食や日常的にアルコール・栄養ドリンクを大量に摂取するなど、身体に負担がかかるストレスの発散方法は止めましょう。

このようなストレス発散は、かえって体調を崩す原因になる場合もあります。飲食を楽しむ際は、適度な量を心がけましょう。

参照：https://brand.taisho.co.jp/kanpou/tsukiau/kotsu2.html

仕事に行きたくない・会社おすすめの転職エージェント3選

リクルートエージェント

リクルートエージェントは業界最大級の求人数を保有している転職エージェントです。

応募書類の添削・面接対策が充実しているだけでなく、独自に分析した業界・企業情報も提供しています。

各業界に精通したキャリアアドバイザーが的確にサポートしてくれるため活用しやすいでしょう。

出典：https://www.r-agent.com/

doda

dodaも業界最大級の求人数を保有している転職エージェントです。

キャリアアドバイザーのサポートを受けながら応募書類を作成し、求人企業にはdodaから応募書類を提出するので安心感があるでしょう。

dodaのみが扱っている独占求人も多く、転職活動の視野を広げたい方におすすめでしょう。

出典：https://doda.jp/

パソナキャリア

パソナキャリアは人材サービスの業界大手企業である「株式会社パソナ」が運営している転職エージェントです。

さらにパソナキャリアを通じて転職した方の年収アップ率は67.1％※2と高く、年収を増やしたい方におすすめです。

人材サービスの大手企業として蓄積してきた46万人分の転職ノウハウがあるので、安心して利用できるでしょう。

出典：https://www.pasonacareer.jp/
※1https://career.oricon.co.jp/rank_shoukai/
※2公式サイトの文言によります。

よくある質問

まとめ

今回は、「仕事に行きたくない」「会社を辞めたい」と感じる原因や、会社を辞めたいほど疲れている時の主な症状、対処方法などを解説しました。

「仕事行きたくない」「会社を辞めたい」と感じた時は、身体がSOSを出しているサインかもしれません。心身の疲れやストレスが溜まると体調を崩す可能性もあるので注意しましょう。

どうしても自分で解決できない場合は、転職するのもひとつの手段です。

記事内で紹介した転職エージェントはいずれも無料ですべてのサービスを利用できるので、転職を思い立ったらぜひ利用してみてはいかがでしょうか。