仕事が疲れた時の原因と対処法を解説|疲れを感じやすい環境・条件

仕事が疲れた時の原因と対処法を解説|疲れを感じやすい環境・条件

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仕事をしている時間が長かったり、ストレスや悩みが増えてくると「仕事に疲れた」と感じやすくなります。

疲れがどんどん蓄積していくと体調を崩してしまうので、原因を知って対策をする必要があるでしょう。

そこで今回は、仕事に疲れたと感じる原因について紹介。また、疲れの原因に合った対処法も詳しく紹介しています。

おすすめの転職エージェントも紹介しています。仕事に疲れたと感じる方は、ぜひ参考にしてみてください。
また今の仕事が自分に合っているのかわからない…という悩みをお持ちの方も多いでしょう。そんな方におすすめしたいのが、あなたにぴったりの仕事を提案してくれる適職診断です。
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「仕事に疲れた」と感じやすくなる原因・条件

同じような仕事内容でも、働く環境やその人の性格などの条件によって仕事に疲れたと感じやすくなります。

このような環境・条件下で働いている方は、一般的な方よりも疲労の蓄積スピードが早くなりやすいので注意しましょう。ここからは仕事に疲れたと感じやすくなる環境や条件を紹介します。

「仕事に疲れた」と感じやすくなる原因・条件
  • 拘束時間が長い
  • 労働時間と賃金のバランスが合っていない
  • 人間関係に馴染めない
  • 頼み事を断れない・「NO」と言えない

拘束時間が長い

仕事の拘束時間が長いと、疲労は溜まりやすくなります。1日の拘束時間が長い仕事内容もありますが、「長時間の残業が当たり前になっている」などの職場も疲労が溜まりやすいです。

他にも「休みが少ない・取りにくい環境」や「残業代を請求しにくい職場」「定時に帰ると嫌な顔をされる」といった職場環境も原因となりえます。

拘束時間が自然と長くなるので、疲れたと感じやすくなります。

労働時間と賃金のバランスが合っていない

人は自分の仕事・働きが報われなかったり、無駄になったりするときに大きな疲労を感じます。特に、激務なのに賃金が安いとストレスが大きくなってしまい、疲れも溜まりやすくなります。

先程と同じように、サービス残業が多いと必然的に労働時間と賃金のバランスが崩れてきます

 このような場合だと、貰っている給料の額は一般的な数字であったとしても、実際の働いた時間を考慮すると割に合わないことが多いです。

元々の基本給が少ない会社で働いていると、モチベーションも下がりやすく、疲れも溜まりやすくなるので注意しましょう。

人間関係に馴染めない

仕事の多くは1人ではなく、他人と関わり合って成立しています。そのため、人間関係による悩みやストレスは大きくなりやすいでしょう。

これは職場の環境が悪い場合と、人間関係が得意ではないという課題がある場合があります。

さまざまな人が職場にはいるので、性格や働き方が合わない方がいても不思議ではありません。

どうしても自分に合わない人がいる場合や、上司に理不尽な怒られ方をする場合は疲れが溜まりやすくなるので注意が必要です。

頼み事を断れない・「NO」と言えない

頼み事を断れない人や「NO」と言えない性格の人は、他の人よりも業務量が増えやすいので疲れやすいです。

自分の仕事ができなくなってしまったり、帰りが遅くなってしまったりするのでストレスや疲労が溜まりやすくなってしまいます。

仕事を断るのも大切なことです。自分の体を大切にしましょう。

仕事に疲れた際に転職を考えるポイント

肉体的・精神的な疲労の原因が、いずれも職場の環境にある場合は転職を考えた方が良いでしょう。

ただし、転職しても以前と同じような労働環境であれば意味がないので、ポイントを押さえて転職活動することが大切です。ここからは転職を考えるときのポイントを紹介します。

転職を考えるときのポイント
  • 勤務時間や休日などの希望条件を整理する
  • リモートワークに対応している仕事を探す
  • 通勤時間の短い仕事を探してみる
  • 職場の取り組みや制度を確認する
  • 転職エージェントなどのサービスの利用を検討する

勤務時間や休日などの希望条件を整理する

転職先でも休日出勤やサービス残業が多ければ、以前と変わらず仕事に対する疲れは解消されないでしょう。

 ただでさえ仕事の環境が変わることは大きなストレスになり、仕事に慣れるまでは疲れやすいと考えられます。

転職を考えるときには、転職先の勤務時間や休日などの実態をよく調べるようにしましょう。最初から残業や休日出勤が少ない仕事に絞って選ぶのもおすすめです。

残業・休日出勤が少ない職種の一例
▼事務職
▼経理職
▼製造業
▼コールセンターなど

リモートワークに対応している仕事を探す

もし職場の人間関係が疲労の大きな原因になっている方であれば、リモートワークに対応している仕事を探すのも効果的です。

 リモートワークだからといって人間関係がゼロになるわけではありませんが、一般的な仕事よりも人間関係による摩擦は減るでしょう。

自宅で仕事をする分、自分を律する自己管理能力が求められますが、自分のペースで仕事をしたい方、直接的な人間関係を減らしたい方におすすめです。

通勤時間の短い仕事を探してみる

職場の環境以外に「通勤時間の長さ」も肉体的・精神的な疲労を蓄積させる大きな要因です。

 せっかく条件や待遇が良い職場に転職したとしても、通勤時間が長ければ仕事に対する満足度は下がっていきます。

実際に通勤時間が増えると、仕事とプライベートな時間の両方が減っていきます。

例えば、片道の通勤時間が10分増えただけでも、往復で20分、1週間で100分、1ヶ月で6時間~7時間ほど増えることになります。

通勤時間はストレスがかかりやすいので要注意です。意外と近場でいい仕事が見つかるかもしれません。

転職先を探すときは「通勤しやすさ」もよく確認し、できるだけ通勤時間が短い職場を選びましょう。

職場の取り組みや制度を確認する

仕事の疲れが溜まりやすい人で職場の環境に不安がある方は、応募する企業の職場の取り組みや制度を確認すると良いでしょう。

 近年では労働者のストレスチェックやメンタルヘルスへの取り組み・制度が重視されており、整備されている企業が増えています。

条件が良い企業が見つかったら、メンタルヘルス対策への取り組みを行っているか確認するようにしましょう。

転職エージェントなどのサービスの利用を検討する

より良い条件の求人を探したい方であれば、転職エージェントなどのサービスを利用するのがおすすめです。

転職エージェントのほとんどのサービスが無料で利用でき、希望条件を伝えれば、それに合致した求人を紹介してくれるものもあります。

転職エージェントを使えば効率良く転職活動を行えます。無料で利用できるので助かりますね。

転職エージェントは求人を紹介してくれるだけでなく、応募書類の添削や面接対策も実施しています。つまり、良い条件の求人に出会いやすく、採用されやすいのです。

仕事に疲れたら、退職代行を利用しよう

退職を決意しても退職を伝えることはなかなか言い出しにくく、ハードルが上がります。

退職の一連の流れを代行してほしい方は、退職代行を利用してスムーズに退職することもおすすめです。

ここからはおすすめの退職代行を紹介します。

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転職エージェントを利用するメリット

非公開求人を提案してもらえる

転職エージェントでは、通常の転職サイトや他のエージェントでは公表されていない求人情報を提案してもらえます。

 非公開求人は、他の求職者の知らないところで転職活動を行える点が最大のメリットです。

エージェントを利用して採用活動を行う企業からすると、優秀な人材を効率良く採用したいのが本音です。そのため、通常のサイトでは公表せずに特定のエージェントだけに対して公開しているのです。

そんな非公開求人は、給与面を中心とした好待遇の求人が多いことが特徴です。求職者から少しでも魅力に感じてもらえる内容にしてまで、採用したいといった背景が大きくなっているのでしょう。

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他の求職者というライバルがいない環境で転職活動を行えるのは、内定率を高める最適な手段と言えるでしょう。

あらゆるサポートを全て無料で利用できる

転職エージェントを利用すると、色んなサポートを全て無料で受けることができます。

 求人探しの相談から書類添削・面接対策、さらにキャリアについての相談までアドバイスを受けられるのです。

これらのサービスを無料で提供できるのには理由があります。エージェント側は求職者の内定が決まると、転職先の企業から報酬を受け取れる仕組みとなっています。

そのため、エージェントにとって無料でサポートを提供することは決して損にはならないで、運営できているのです。

無料だからと言ってサポートの内容が低いというわけではないのも、大きな利点でしょう!

転職活動を行っている間は、あまりお金を掛けたくないといった方は少なくないはずなので、ぜひエージェントのサポートを受けることをおすすめします。

日程調整や給与交渉などの代理をしてくれる

転職エージェントでは書類添削や面接指導だけでなく、転職先の企業と年収アップの交渉を行ってくれます。

 こちらからは言いづらいこともエージェントが無料で代理交渉してくれるので、非常に魅力的なサポートです。

無料で交渉してくれる理由としては、上記で触れた「エージェントが無料で運営できている理由」にも少し似ています。エージェント側は求職者の給与が上がると、その分企業から支払われる報酬が多くなるのです。

このような背景から、エージェントからすれば給与の交渉は積極的に任せてほしいというのが本音と言えるので、遠慮せずにぜひお願いしてみましょう。

また、面接や入社日の日程調整などの手続きも全て代理で対応してくれます。

あまり時間を取れない方にとっては、非常に助かるサービスと言えます。

転職エージェントを選ぶポイントを紹介!

各エージェントの特性、求人数を把握

得意分野や求人数、サポート内容は各転職エージェントによって大きく異なります。

 例えば「20代の転職に強い」「未経験の職種の転職に強い」「IT業界の転職に特化している」などそのエージェントによって強みがあります。

自分の将来のビジョンや希望条件を整理して、それらの条件にマッチした転職エージェントに依頼をしましょう。

また、求人数の多さも選ぶ基準として把握する必要があります。求人数が多ければ多いほど、選択肢の幅も広がり、より質の高い求人を見つけることができるでしょう。

転職が初めての方は大手転職エージェントがおすすめです!

休日に対応しているか確認

転職エージェントを選ぶ基準として、営業日や営業時間も確認する必要があります。

働きながら転職活動を行う場合、仕事後の面談や休日のサポートに対応している転職エージェントがおすすめです。

また、自身が通いやすい場所に営業所があるか把握しておくことも欠かせないポイントです。

これらの条件に合わないエージェントを利用しても、サポートを最大限に活用できなくなってしまいます。

複数の転職エージェントに登録する

転職活動に不安を感じている方は、複数のエージェントに登録しましょう。

 転職エージェントには「総合型」と「特化型」の2種類があり、両方のエージェントに登録するのがおすすめです。

「総合型」のエージェントではあらゆる業界の求人を取り扱っていて、反対に「特化型」では特定の業界の求人を多く取り扱っています。

複数のエージェントに登録することによって、多くの求人を紹介してもらえるため多くの選択肢から自分の希望にあったものを選べるようになります。

入社後のミスマッチを防ぐためにも複数のエージェントに登録しましょう!

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出典:ビズリーチ公式

よくある質問

休むべきタイミングはどのような時でしょうか?

肉体的にきついと感じた時だけでなく、やる気が起こらなかったり毎日気が重たかったりするなど、精神的にもしんどいと感じたタイミングで休むべきです。

精神的な疲れが原因で身体的に悪影響を及ぼす可能性も十分あります。可能であればそうなってしまう前に休みを取って、リフレッシュするようにしましょう。

もしまとまった休暇をとることが難しい環境であれば、休職して身も心も休める時間に充てるべきです。

まだ1年目なのですが転職しても大丈夫でしょうか?

結論から申し上げますと入社して1年目で転職しても問題ありません。よく最低3年は勤めないといけないと考える人がいますが、やりたくない仕事を3年も続けるのは時間の無駄とも言えます。

もし他に興味のある業界があったり、職場の人間関係に耐えられなかったりするなど自分一人で解決できそうにない場合は、なるべく早く環境を変えるべきでしょう。

仕事を辞めずに解決できるでしょうか?

仕事に疲れていても何らかの事情で転職することが難しい場合は、その問題を職場の中でも改善できるか考えてみましょう。

人間関係に嫌気を感じていたり、そもそも今やっている仕事に魅力を感じないといった際は、部署異動を申し出るのも一つの選択肢です。

さらに上司や労務担当者などに相談した上で、改善できそうにないとなった場合に転職を考えてみると良いでしょう。

仕事に疲れた時は寝ることが一番いいのでしょうか?

身体的に疲れているのであれば、ただ長時間寝ることだけでなく質の良い睡眠をとることを意識しましょう。食事・入浴時間を意識したりストレッチをしたりするとリラックスした状態で眠れます。

しかし、精神的な部分が原因なのであれば睡眠以外にも自分に合った息抜きが必要です。美味しい物を食べたり旅行に行ったりすると良いでしょう。

転職する際に気をつけるべき行動は?

転職活動といった行動に移すことはもちろん大事ですが、何も計画せずにいきなり退職してしまわないように注意しましょう。転職先が決まっていない状態で退職してしまうと、再就職は難しく理想の企業に入りづらいです。

しかし、仕事で心身ともに疲れきっていると正確な判断は中々下せません。そんなときには、どの業界に行きたいかやどんな待遇がある企業に行きたいかだけでも考えておきましょう。

まとめ

仕事をする限り疲れは溜まってしまいます。さらに、限界を超えると体調を崩す可能性が高くなるでけでなく、うつ病などの大きな病気になったりします。

「ただの仕事の疲れ」と軽く捉えず、人生に影響を与える大きな問題として積極的に解決するようにしましょう。

仕事の疲れを感じる要因はさまざまですが、自分の力だけでは変えられないのであれば転職をするのも1つの手段です。

転職エージェントなどを活用すれば、希望条件に合った求人を見つけやすく採用される可能性も高くなるでしょう。

自分の仕事の疲れと向き合い、最も良い方法で疲れを解消してみてください。
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