【最新】ストレスのない仕事ランキングNo5！男性女性や適性ごとに解説
社会人として働いていると、仕事に対してストレスが溜まった経験がある人も多いのではないでしょうか。
学生時代のストレスとは原因や対処法も異なるため、四苦八苦することも珍しくありません。そんなときはストレスの少ない仕事への転職も視野に入れてみましょう。
そこで今回はストレスの少ない仕事をランキング形式で紹介します。
また、仕事に悩みを抱えたままだとモチベーションも上がりません。しかし、数ある企業・職業の中から自分の適職を見つけ出すのは非常に難しいのも事実です。
そんな方におすすめなのが転職アプリ「ASSIGN（アサイン）」のキャリアシナリオです。
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現在の仕事にストレスを感じている人や転職を検討中の人は、ぜひ参考にしてみてください。
ストレスの少ない仕事の特徴
仕事におけるストレスで悩んで転職を考えている場合、次の転職先はストレスの少ない職場が良いと望むでしょう。
- 残業が少ない
- マイペースに働ける
- 人間関係が良好
- 身体的負担が少なく楽である
それぞれの内容を具体的に見ていきましょう。
残業が少ない
残業するのが当たり前で、定時で帰れない企業は今も多数存在します。残業が続くとプライベートの時間と両立が難しくなり、ストレスを感じることが多いようです。
また、定時で帰れる仕事量であっても周りの人が残っていると帰れないということがあります。その場合、周りの人間関係にも関わってくるため、ストレスを感じるでしょう。
残業が少ないことでプライベートの時間を確保でき、ストレスが少ないと感じる人が多いです。
マイペースに働ける
人との関わりが多いポジションやノルマによるプレッシャーがある場合、多くの人がストレスを感じます。職種や業種によってはノルマが必須となるため、苦手な人にはしんどいでしょう。
マイペースに働きたい人には、倉庫や工場でのピッキング作業などが好まれます。
人間関係が良好
職場選びの際に、人間関係を重視する人も多いのではないでしょうか。ストレスの少ない職場は、共通して人間関係が良好です。そのため、離職率も低くなります。
職場内の人間関係だけでなく、顧客や取引先との関わりがある場合は職場外の人間関係もストレスに直結します。
クレームなどが起こりうる職種であっても、助けてくれる人の存在がある場合はストレスも少なくなります。
身体的負担が少なく楽である
ストレスが少ない仕事は、身体の負担が小さいことが一般的です。身体の疲れは蓄積されていくことも多く、休んでも疲れが取れないとストレスに繋がります。
身体に支障をきたして働けなくなるだけでなく、身体的負担による精神面欠陥に直結するため、ストレスの少ない仕事を選ぶのであれば身体も大切にしましょう。
ストレスの少ない仕事ランキングTOP5
出典：ストレスの少ない仕事ランキング！男女532人アンケート調査
参考：ストレスの少ない仕事ランキング！男女532人アンケート調査ーPRtimes
1位：倉庫・工場での作業
倉庫や工場の仕事では、人と接することが極めて少ないためストレスを感じにくいことが上位にランクインした要因でしょう。
実際に働く人の口コミは、以下の通りです。
- 一人で作業するのが主なので精神的ストレスがない
- 特別なスキルがいらないので気楽である
- クレーム処理なども不要なので無駄に精神を使う必要がない
倉庫や工場で働く人の口コミでは、人との接点が少ないことが挙げられます。職場の人間関係はストレスに直結するため、人づき合いが苦手な人に向いているでしょう。
2位：事務職
オフィスワークの中でも比較的人との接点が少ない事務職は、ストレスの少ない仕事として第2位に選ばれています。
実際に働く人の口コミを見ていきましょう。
- 基本的にマニュアルに沿って作業をしていくだけなので簡単
- ノルマもなく残業もないのでプライベートと両立できる
- 営業事務は特別なスキルも不要でマイペースに作業できました
ノルマがないことやスキルが不要な点が、ストレスの少ない仕事として選ばれている理由のようです。
また、残業も少なく自分のペースで仕事ができることから、プライベートの時間も確保しやすいのが魅力でしょう。
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3位：販売職
販売職は、立ち仕事が多いためストレスがあると思われがちですが、ストレスの少ない仕事としてランクインしています。実際の口コミを見ていきましょう。
- 変な顧客もおらずお客様と話すのが楽しかったから
- ノルマ的な数字はあったが実際厳しいこともなかった
- 働くスタッフ同士がみんな仲良くて人間関係が良かった
販売員の仕事がストレスに感じない理由は、接客業が好きであることかもしれません。お客様やスタッフとのコミュニケーションが円滑に行える人は向いているでしょう。
また、販売員も売上の数字目標はあるものの、実際はそこまで厳しくないお店が多いようです。
4位：データ入力
一人で作業していくことがメインのデータ入力も、ストレスの少ない仕事に入っています。データ入力にストレスを感じない人の声には、以下のようなものがあります。
- 自分のペースで黙々とできる
- マニュアルに沿って作業するだけなので難しくもなくスキルも不要
- 出勤が必須ではないので、ご時世的に在宅で働けるのは良い
自分のペースで作業を進められることに魅力を感じている人が多いようです。また、パソコンで作業をしてくため、業務によっては自宅でできるのも良いでしょう。
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5位：飲食店の接客
飲食店の接客は、男女ともに需要がある職種です。ストレスが少ないと感じる理由には、以下のような点が挙げられます。
- 人と関わることが好きだから
- おいしいまかないが食べられるので食費節約にもなって幸せ
- とくに難しい業務内容もなく人間関係が良い
飲食店の接客では、お客様とのコミュニケーションを楽しめる人がストレスを感じにくいようです。
また、まかないを無料や格安で提供しているお店もあるため、おいしい料理を食べられる点にメリットを感じている人もいます。
男性にとってストレスのない職場の条件は？
男性で転職を検討している方の中には、ストレスのない職場へ転職したいと感じている方もいるでしょう。
ここでは、男性にとってストレスのない職場の条件4つをご紹介します。
- 残業が少ない
- プレッシャーを感じない
- 待遇がいい
- ルーティン化されている仕事
残業が少ない
残業が少ない職場は、男性にとってストレスを感じることが少ない環境です。
長時間労働や休日出勤などは、肉体的にも精神的にも疲労が溜まりやすくなります。
「残業をして給料をアップさせたい」「長時間働くことが苦ではない」などの人からすればストレスに感じることはないですが、仕事とプライベートを両立させたい人にとってはあまりにもきつい環境と言えます。
プレッシャーを感じない
プレッシャーを感じない仕事も、男性にとってストレスのない職場の条件に入ります。
ここでいうプレッシャーや責任を感じる仕事とは、納期やノルマに追われるような仕事です。
萎縮してしまうと、仕事が楽しいと感じることがなく、精神的な負担が大きくなります、
また、数字を追いかけることが多く、設定されたノルマに達成しなければ社内で上司から怒鳴られる可能性もあるのです。
待遇がいい
男性がストレスを感じにくい仕事の条件として、待遇がいい環境が挙げられます。
労働に見合った対価がしっかりと給与としてもらえるのであれば、大きなストレスを感じることはありません。
また、給与以外にも以下のような項目が待遇に関係していきます。
- 各種手当
- 役職
- 勤務時間
例えば、給与だけ高くても極端に勤務時間が多ければ精神的な負担につながり、ストレスの要因となります。
ルーティン化されている仕事
やることが決まっているルーティン業務を行う仕事に就くことで、ストレスを感じる回数が減るでしょう。
理由は、頭を使うことがなく、淡々と作業をすればいいからです。
そのため、人間関係をあまり気にせず仕事に取り組めるので、ストレスを溜め込むことがないのです。
【男性向け】ストレスの少ない仕事5選
- 警備員
- 塾講師
- ビルメンテナンス
- トラック運転手
- ルート営業
ストレスの少ない仕事は、男女によって差があります。まずは男性向けのストレスの少ない仕事を5選紹介します。
警備員
警備員の主な仕事内容は、施設やビルなどで管理や警備を行います。建物内を定期的に巡回しますが、基本的には警備員室で鍵の管理や従業員などの入退去を管理します。
商業施設の警備員は警備室業務や巡回の頻度も多いですが、オフィスビルの場合は比較的落ち着いているのが特徴です。
塾講師
塾講師は、生徒に学習指導を行うのが主な業務です。受け持つ生徒は小学生から高校生までと幅広く、塾によって対象としている生徒年齢も異なります。
基本的には教科書に沿った内容を年間通して行っていくため、イレギュラーな対応が少ないのが特徴です。
また、生徒に指導できるだけの学力が必要になるため、基礎学力が必須になるのははもちろん、講師自身も勉強をし続ける必要があります。
ビルメンテナンス
ビルメンテナンスの仕事は、建物の点検や整備など保守管理を行います。また、高層ビルの窓ふきや清掃を担うこともあります。
エレベーターの点検管理や監視モニターのシステム管理などもビルメンテナンスの仕事の一環です。
作業はルーティン化されていることが多く、トラブルなどが発生しない限り定時で上がれることが多いため、ストレスの少ない仕事と言えます。
トラック運転手
トラック運転手は、トラックに乗って荷物を運ぶ仕事です。トラック運転手には「短距離」「中距離」「長距離」と距離によって運ぶ荷物の内容などが変わってきます。
基本的には一人で運転することが業務内容のため、黙々と仕事をこなしていくのが好きな人にとってストレスの少ない仕事と言えるでしょう。
倉庫・工場での作業
倉庫や工場の仕事は、マニュアル化された業務をこなしていくことが多いのが特徴です。力仕事も少なく、ノルマもないためプレッシャーが少ないでしょう。
学歴がなくても正社員になれることもあるほか、資格取得サポートがある場合や資格により年収が上がる場合もあります。
女性にとってストレスのない職場の条件とは？
一方、女性にとってストレスのない職場の条件は、以下4つです。
- ワークライフバランスが保てる
- 身体への負担が少ない
- 人間関係が良い
- 福利厚生が良い
ワークライフバランスが保てる
ワークライフバランスが保てる職場は、女性が働きやすいと言えます。
女性は男性と異なり、結婚や出産などとライフイベントによって、働き方に柔軟性が問われるからです。
一方、早上がり制度や有休消化率が高い会社などは、ワークライフバランスが保てているため、結婚後も働きやすいです。
身体への負担が少ない
体への負担が少ない職場も、女性にとってストレスを感じにくい条件です。
男性と比較すると、筋肉量が少ないケースが多かったり生まれつき骨格も異なるため、過度な業務量や長時間労働などは男性よりも負担がかかる傾向があります。
さらに、生理周期によって体調が悪くなる場合もあるため、体の負担のことを考えて仕事をこなす必要があります。
人間関係が良い
女性がストレスを感じにくい職場の条件として、人間関係が良いことも挙げられます。
男性よりも女性の方が、人間関係で悩む傾向があるため、たとえ仕事が嫌ではなくとも同僚や上司などとうまくコミュニケーションが取れなければストレスを強く感じてしまいがちです。
例えば、以下のような職場だと人間関係に対して嫌悪感を抱きやすいです。
・悪口や噂話が飛び交う
・室内がどんよりした空気になっている
このような職場に身を置いていると、居心地が悪くなってしまい、ストレスに感じやすくなります。
福利厚生が良い
福利厚生が良い職場は、ストレスに感じことがあまりないと言えます。
先ほどもお伝えした通り、特に女性は結婚したり出産したりとライフイベントが多くあります。
たとえ育休は取得できても、復帰後の仕事をフォローしてくれないような職場だと、家事と仕事の両立がうまくいかずにストレスを溜めやすくなります。
【女性向け】ストレスの少ない仕事5選
女性向けのストレスの少ない仕事は、男性と異なってきます。
- 事務職
- データ入力
- 販売職
- 飲食店の接客
- 受付
それぞれの仕事内容を詳しく紹介します。
事務職
事務職は女性比率も高く、女性が活躍できる職種です。総務や人事、経理などバックオフィスを担うことが多いのが特徴です。
事務のなかにも一般事務や営業事務、医療事務など幅広いですが、営業事務は専門知識が不要であることが多いため、未経験でも転職しやすくなっています。
データ入力
データ入力の仕事は、企業が持つ書類や音声などの情報をパソコンを使って入力していく仕事です。決められた箇所に支持通り行っていく作業のため、一人で黙々と仕事ができます。
オフィスでの勤務だけでなく、在宅勤務で人を雇っている企業も多く、子育てや介護中の女性も働きやすいとあって人気です。
また、誰でもできる仕事であるため、給与相場は低いことが一般的です。
販売職
販売職は女性の多くが一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。販売職では、洋服や雑貨などの商品を販売する仕事です。
接客以外にディスプレイや品出し、売上や在庫の管理などの業務もあります。
販売員は一般職が休みになる土日祝や年末年始などが繁忙期になるため、休みが平日になることが一般的です。
飲食店の接客
飲食店の店員は正社員以外にアルバイトでの募集も多く、家庭を持つ女性に人気の職種です。同じ時間帯に出勤するスタッフは似たような境遇であることも多く、意気投合しやすいでしょう。
業務内容は調理と接客の2つに分かれます。接客が苦手な人も調理場で活躍できるため、自分に合った持ち場を担当できるのが魅力です。
飲食店ではアルバイトから正社員、リーダー、店長とキャリアアップすることができるため、女性が活躍しやすい職種です。
受付
大きなオフィスビルや商業施設などで見かける受付は、女性ならではの職種です。主な業務内容は、電話や来客、予約の対応や管理のほか、備品の管理などの庶務を担います。
ハードワークが少なく、慌ただしくなることも少ないため、日々穏やかに業務ができるのが特徴です。また、残業も少ないでしょう。
ただし、受付の仕事は基本的なビジネススキルや作法、礼儀などが備わっていないと対応が難しく、接客業に苦手意識がある人は難しいかもしれません。
【主婦におすすめ】ストレスの少ない仕事3選
受付員
受付員は企業に訪れた来客者の対応をします。来客者が用事のある相手に対して電話で取り次ぎを行ったり、会議室・応接室などの空き状況の管理をしたりするのが主な仕事です。
受付員の正社員は他の職種と比べると募集していることは少ないです。しかし、「正社員登用制度」を取り入れている企業・施設に応募していくと正社員になれる可能性が高まります。
基本的に残業は少なめで定時で帰りやすいため、プライベートも充実させたい方にとっては向いている職種と言えるでしょう。
Webデザイナー
Webデザイナーとは字のとおり、Webサイトのデザインを構成・担当する職業です。見た目の綺麗さ・美しさだけでなく、クライアントが希望したとおりのデザインを作り上げることが求められます。
企業によっては在宅ワークを取り入れているところもあるため、家事・育児の合間を縫って仕事をすることも可能です。そんなWebデザイナーは未経験者よりもスキル・経験がある方が優遇されやすく、自分自身も働きやすくなります。
近年では、動画での解説やオンライン講座などお金を掛けずに独学でWebデザインを学べる機会も増えています！
倉庫内作業員
倉庫での仕分け作業も女性におすすめできる仕事です。倉庫内に運ばれてくる無数の荷物を正しい場所に配置したり、荷物を種類ごとに分類したりするのが主な仕事なので、体力に自信が無くても大丈夫です。
そのため、人と関わることでストレスを感じやすいといった方にとっては、向いている職種でしょう。
倉庫内作業員は正社員の募集をしていることは少ないですが、アルバイトや契約社員から正社員に登用できる企業に応募していくと良いでしょう。
残業もあまりないため、家庭の時間を作りやすいのもポイントです。
【正社員就職可】ストレスの少ない仕事3選
ルート営業
ルート営業とは、会社がすでに契約・取引しているクライアントに対して営業を行う職種のことです。ルート営業は、通常の営業のように飛び込み営業やテレアポなどの新規顧客獲得を行う必要がありません。
営業職は人と関わらなければいけない時間が多いようにも感じるかもしれませんが、社内での仕事よりも外回りの仕事が多いため、人と接する時間は意外と多くないです。
働き方も多様であり、会社に出社せずに自宅から取引先のところまで行く「直行」や、勤務時間終了時刻が近ければ取引先の場所からそのまま自宅に帰宅する「直帰」などができる企業が多いです。
そのため、20代や第二新卒などの若い方であれば、ルート営業職への転職はそこまで難しくありません。
清掃員
清掃員は駅や公共施設、商業施設などの利用者が多い場所でゴミの回収や掃除をすることが主な仕事です。
就業するにあたり特に資格は必要なく、体力に少し自信があれば働きやすい職種と言えます。
清掃員はアルバイト・パートの方が多いのが現状ですが、「清掃作業監督者」の資格を取得したり「ハウスクリーニング」などの業務では正社員として雇用する企業は増えています。
スポーツインストラクター
スポーツインストラクターは、利用者一人一人の身体に合わせてトレーニングの指導を行う職業です。ケガを起こさないためのトレーニングメニューを組んで、安全を管理する必要があります。
スポーツインストラクターはスポーツジムやフィットネスクラブにて、正社員として雇用されるパターンが多いですが、シフト制であることがほとんどです。
ストレスの少ない仕事に転職するためのポイント
ストレスの少ない仕事へ転職するためには、ストレスの少ない職種を選ぶだけでは不十分です。転職する際は以下のポイントをチェックしておきましょう。
- 今のストレス要因を洗い出す
- 応募前に口コミをチェックする
- 転職エージェントを活用する
それぞれの理由を解説していきます。
今のストレス要因を洗い出す
ストレスが原因で転職を検討している場合は、ストレスの元を明らかにしておく必要があります。
職種が原因の場合は、異業種・異職種への転職が有効になりますが、人間関係が原因の場合は同じ職種でも会社を変えるだけでストレスが軽減されることがあるでしょう。
また、原因をわかっていることで、転職活動の際の条件で参考になります。
応募前に口コミをチェックする
転職したい企業を見つけた場合、応募前に実際に働く人の口コミをチェックしておきましょう。
求人掲載内容と大きくことなる事項があれば、掲載通りでない内部事情を抱えることも多く、再びストレスで悩まされることもあるためです。
転職エージェントを活用する
転職エージェントは、求職者に求人を紹介してくれるサービスです。書類添削や面接対策などを行ってくれることも多く、転職者のサポートが充実しています。
転職エージェントは掲載企業と密に連絡を取っていることも珍しくなく、求人に掲載されていない情報も提供してくれます。
その結果、内部の人間関係や職場環境などを事前に知ることができるのです。
ホワイト企業の見分け方を解説
求人情報が頻繁に出ていない
転職サイトやエージェントをいつ見ても求人が出ている企業は、ブラック企業である可能性があります。ブラック企業は従業員の入れ替わりが激しいため、常に新しい人材を募集しているのです。
このようなブラック企業の特徴としては、年齢・経験などを問わない募集内容となっています。しかし、背景には業績が良くないという可能性があることも読み取れるので、注意しましょう。
一方、ホワイト企業は就活が活発になる時期であったり、新たなビジネス展開をしていったりする時に求人の募集をすることが多いです。
社員の年齢層が偏っていないかどうか
ホワイト企業は、在籍している従業員の年齢層が満遍なく散らばっているといった特徴があります。ブラック企業であれば、入社して3年以内の離職率が高いです。
社員が中々育ちづらく、中堅と呼ばれる30,40代の社員が少なくなっています。そのため、20代の若手社員でも人材不足による影響で管理職をはじめ、何らかの役職に就いていることもあるのです。
企業にもよりますが、公式HPに離職率が記載されていることがあります。明記されていない場合については、口コミサイトやtwitterなどのツールを使って評判を知れるでしょう。
求人情報が具体的に記されている
ホワイト企業の求人なら給料・休日数・福利厚生などについて詳細に記載されていることが多いです。業績を伸ばすために優秀な人材が集まるよう、きちんと明記しています。
一方、ブラック企業であれば労働環境・条件などについての記載が曖昧であり、「やる気があれば大丈夫です！」というような精神論を前面に出している特徴があります。
こういった精神論を振りかざしているブラック企業に入社すると、働き始めてから「やる気があるから頑張れると言ったよね？」というように引き合いに出されるかもしれません。
ストレスの少ない仕事に就くメリット
ストレスの少ない仕事に就くと以下のようなメリットがあります。
ストレスが重大な病気を引き起こし、その後の社会復帰に時間を要するといったことにならないよう、十分注意しておきましょう。
仕事を長く続けられる
ストレスの多い職場に勤めると早期退職に繋がりスキルアップが見込めないでしょう。しかし、そうした仕事を無理して続けていると心身ともに体を壊してしまう可能性があります。
ストレスの少ない仕事なら、長期間キャリアを築くことができるため、スキルアップや昇進に繋がります。
心身ともに健康状態を保てる
ストレスフリーな仕事に就くと、心身の健康状態保つことができます。
ストレスによって心身の健康状態が害されると、仕事だけでなく生活全般に影響を及ぼします。
ストレスはないと感じていても知らぬ間に蓄積しているケースも多くあります。
ストレスを感じた時点で心身に影響が生じ始めていることもあるため、何らかの症状が見受けられたら、上司や家族に相談し、早めに医療機関を受診しましょう。
ストレスの少ない仕事が見つかる！適職診断を受けてみよう
「仕事にやりがいを感じない」「今後のキャリアに不安を感じている」といった悩みを抱えている人は多いでしょう。これらの悩みを抱えたままだと仕事へのモチベーションも上がりません。
しかし、数ある企業・職業の中から自分の適職を見つけ出すのは非常に難しいのも事実です。
そんな方におすすめなのが転職アプリ「ASSIGN（アサイン）」のキャリアシナリオです。
アプリをダウンロードした後、自分の経歴や性格について入力するだけで適性に合った職業・業界を約2万人のビックデータに基づいて導き出します。
- 適性に合った業種と職業の組み合わせ（スタートアップ×営業、IT企業×コンサルなど）
- 適性に合った業種と職業の組み合わせで現在募集中の求人・年収モデル
- 経歴・性格とその業種・職業のマッチ度
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よくある質問
「ホワイト企業に転職できると一生安泰」とよく言われますが、給料・休日などの面から見ると確かに間違いではありません。しかし、いくらホワイト企業とは言っても民間である以上は、いつ倒産してもおかしくないのが事実です。
好環境である場所にいることで逆境心が薄れてしまって、企業で成長しないままいると他所では通用しないということも考えられるので、成長し続けるようにしましょう。
自分の中で「これ以上この会社で続けるのは無理そう・・」と感じたら、なるべく早めに退職するようにすべきです。ここで無理をし過ぎてしまうと、心身ともに崩壊してしまう可能性もあります。
そうなってしまう前に、次の居場所を探すべきなのです。会社によっては休業制度を利用できることもあるので、休暇をとっている間に転職活動を進めておくと良いでしょう。
ホワイト企業の充実した制度に慣れ過ぎてしまうと、自分で考えたり課題を打開したりしようといった思考力が低下してしまう恐れがあります。ホワイト企業は元々仕組みが完成されているので、自分で考える機会があまりないのです。
仕事に限らず、何かをする時には自分の脳で考えたことを行動に移すことが大事です。そのため、できる限り積極的に思考・判断といった行動を自発的に起こしていくようにしましょう。
「こんな仕事がしたい」「これくらいは給料が欲しい」というように、転職先に求める仕事・待遇などの条件を決めましょう。どんな企業に転職したいかを考えられていなければ、求人探しを行うことは難しくなります。
その上で、転職サイトか転職エージェントを利用して求人探しを行っていくと、ホワイト企業と呼ばれる求人に出会える可能性を高められるでしょう。しかし、希望条件は多すぎると中々見つからなくなるので、1,2つに抑えておくべきです。
「今よりも働きづらい環境になってしまったらどうしよう・・」と考える方も少なくないかもしれませんが、転職をする際には、どこの企業に行っても不安は付きまといます。
それよりも、転職しないことで「あのとき転職していたらどうなっていたかな？」と一生考え続けることの方が後々怖くなるはずです。もし不安になったら、このまま在籍し続けても後悔しないかといった部分を考えましょう。
まとめ
人は誰しもストレスはなるべく少なく生きていきたいと思うものです。とくに仕事時間は一日の過半数を占めるため、ストレス要因になりやすいでしょう。
ストレスの少ない仕事は、人との接点やプレッシャー、仕事内容が大きく関わってきます。
そのため、過度なストレスを感じる場合は、速やかに転職するのがおすすめです。転職エージェントは求職者の味方になって相談に乗ってくれます。
ぜひ転職エージェントを利用して、ストレスの少ない仕事へ転職してみてください。
